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クマってなに？
目の下には多くの毛細血管が走っています。目の下の皮膚の厚さは約0.5ミリで、他の部分の半分ほど。
目の下にうっ血があると、この薄い皮膚から透けて見えてしまいます。これがクマのおもな正体です。このクマをさらに濃く見せているのが、目の下に影をつくるちりめんジワや涙袋。また、アトピーや肌荒れなどが目の下にあると、角質が厚くなって黒ずみ、これも
クマのように見られる原因に。

お血体質の人はクマが目立ちやすい
クマは年齢とともに日立ってきます。新陳代謝が衰え、血液循環が低下してうっ血が起きやすくなったり、皮膚も薄くなるなどのためです。
しかし、クマは体質も大きく作用しています。血液循環が悪く、古い血が滞留しやすい「お血体質」はその典型。ほかにも、目の大きな人、色白の人などもクマが目立つ傾向にあります。また、体を冷やす食品や服装、運動不足、極端なダイエットもクマを濃くする要因です。

クマを薄くする7つの対策
１． 体を冷やす食品を避け、「温性食品」を
温性食品で体を温めれば、全身の血液循環もアップ。ニラ、ショウガ、ネギはその代表格です。紅茶やほうじ茶などの葉を炒ったお茶も温性食品。とくに、ローズヒップのお茶は美肌に効くビタミンCも豊富です。
逆に、生野菜やくだもの、ビール、水などは体を冷やす元凶です。

２．プルーンとヨーグルトで便秘を解消
便秘は骨盤周辺がうっ血して、全身の血液循環を滞りがちにします。
便秘を予防・解消する代表的な食品が、プルーンとヨーグルト。かなりの便秘もすっきり治ります。ほかにも、ゴボウやサツマイモなど食物繊維たっぷりの食品をとりましょう。

３． 足首と腰を冷やさない服装を
冷えを防ぐ服装も、血液循環を高めるポイントです。とくに、婦人の方は婦人科系のツボが分布する足首や腰を冷やすのは禁物です。

４． 熟睡できる環境を
皮膚細胞は成長ホルモンの働きによって生まれ変わります。そして、この成長ホルモンは深い眠りのときに分泌されます。もっとも深い眠りが訪れるのは、寝入って最初の4時間。この時間帯にまわりが静かで暗いことが、深い眠りを得ることで重要です。

５．運動は血液循環を高める最高の手段
全身の血液循環を高めるのにいちばん効果的なのが、運動です。ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操など、好きな運動を選び、毎日体を動かす習慣をつけましょう。運動はお血体質の改善にも最適。筋肉が鍛えられるため、血液を心臓へ戻す力が増して、うっ血しにくい体になるのです。お風呂も全身の血行促進に効果的です。湯船につかって体の芯から温まりましょう。

６．アイケア商品を使ってみよう
目元の血液循環を高めるすぐれたアイケア商品も多く出回っています。これらを朝晩使うのも効果的です。最近、ビタミンKにうっ血を取りのぞく絶大な効果があることが判明し、日本でも手に入るようになりました。

７．指圧も効果大
素人が敏感な目元をマッサージするのは、少々危険。その点、押すだけの指圧なら、安心です。目のまわりの骨にそって軽く押していきましょう。目元の血液循環が促されます。
また、クマが目立つ日はホットタオルを目の上にのせ、じんわりと温まってくるまで置いておきましょう。クマだけでなく、むくみも和らげます。