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リフレッシュ

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是非、ご参考下さいませ。

人生の約3分の1を占める睡眠の役割は、人が健康に生きる上で必要不可欠です。質の良い睡眠を得るためにできることは何を考え、実践できる快眠法を探りたいと思います。

ウォーキングは最も身近で手軽にできる運動です。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防のほか、最近では脳の神経細胞を活性化する効果もあるといわれています。運動は食生活とともに大切な生活習慣のひとつです。

ただ体を動かすだけでは、免疫力はアップしません。適度な運動を習慣づけることや、日常の生活から健康な生活を心がけていくことが大切です。

「ホルミシス」とは、放射線の持っているプラスの効果のことをいいます。日本人にお馴染みの「ラジウム温泉効果」もそのひとつです。

現代人にとって免疫力を低下させるいちばんの元凶はストレス。笑いはそのストレスを軽減させ、こころと体の免疫力を高め、ガンの進行を遅らせる効果があります。

「香り」は私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。イライラを解消させるリラックス効果、倦怠感や眠気を解消させるリフレッシュ効果などの心理面だけでなく、生理的にも効果のあることが分かっています。

最近、マイナスイオンを出す商品が多く出ていますが、マイナスイオンは体にどのような影響を及ぼすのかを紹介します。

乗り物酔いをしたとき、寝違えたときの不快感…それらの不快感を解消する方法をいくつか紹介します。