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便のチェックで健康チェック！
毎日の快便が病気を防ぎます。1日1回、トイレに行ったら便の状態を必ずチェックしましょう。
★茶色っぽい
健康な人の便はふつう黄土色か、黄褐色の全体的に茶色っぽい色をしています。肉類中心の欧米型の食生活をしていると濃い茶色の便になるので、茶褐色の便が毎回出るような場合は食生活の改善をする必要があります。

★黒っぽい
便の色がどす黒い場合は、胃や腸の上部で出血を起こしている可能性（胃潰瘍、十二指腸潰瘍など）があります。その出血が腸管を通過する間に酸化されるため、血液の赤い色が黒い色に変わるのです。

★白っぽい
便の黄色い色は肝臓や胆のうから分泌される胆汁（ビリルビン色素）の色。何らかの原因で胆汁が腸管に流れないと便が白っぽくなり皮膚に黄痘症状が出て、肝臓や胆のうの病気の可能性が考えられます。

★赤っぽい
便の色が鮮血に近いときは、比較的消化管の下部から出血している可能性があります。結腸、直腸や肛門部のトラブルが考えられます。痔やポリープ、ガン、炎症性腸疾患などの可能性があります。

★コロコロ
摂取する水分が少ないか、腸内の水分吸収の異常が考えられます。ストレスが原因の便秘の場合もコロコロとしたうさぎのフンのような便になります。

★バナナ状
健康な便は水分がたっぷりと含まれて、適度なかたさでずっしりと重みがあります。ちょうど大きめのバナナ1本から1本半分ぐらいが理想的。

★かたい
摂取する水分が少ないか、腸内の水分吸収の異常が考えられます。かたくて黒っぽい、赤っぽい場合はどこかで出血している可能性があるので、念のため検査を受けましょう。

★下痢便
形をとどめない水様性の便が出たら消化不良、食中毒、腸炎などの可能性があります。タール状の黒い便、赤や緑色、白い下痢便が出たらすぐに病院へ。茶色の下痢便がつづく場合は、過敏性腸炎の疑いもあります。

便意のチャンスは脳と胃腸が目覚める朝
便秘を治すためには、脳や体を上手に目覚めさせることが大切です。胃腸を目覚めさせるには、朝食をとるのがベストですが、コップ1杯の水や牛乳、ジュースなど冷たいものを飲むだけでもオッケー。寝ている間にからになっていた胃袋に何かを入れて刺激を与えましよう。このとき、軽い緊張感を持って、少しあせった気持ちで飲むと、より脳が目覚め、腸に刺激が与えられて効果的です。

過敏性腸症候群は、緊張や不安といった精神的「ストレス」によって、腸の「働き」が悪くなり、下痢や便秘が起きる病気です。これには「自律神経」が大きく影響しています。自律神経とは、生命を維持するために働いている神経で、腸の働きも自律神経がうまく調節しています。

ところが、自律神経を調節する司令塔のすぐ近くに、ストレスをキャッチするセンサーがあり、ストレスを受けると、その影響が自律神経にまで伝わってバランスが乱れてしまうのです。自律神経が乱れると、全身に不調が現れますが、そのなかでも腸は異常をきたしやすく、腹痛や腹部膨満感、腹鳴、ガスがたまっている感じがするといった、さまぎまな不快症状を伴った便通異常が現れます。