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１分間で元気な自分を取りもどす「疲労回復法」（1）
「だるい」「痛い」「こりやむくみがある」など、体のあちこちに疲れがたまっていませんか？
「疲れはその場で即改善解消したい」と、誰もが思っているはず。ここで紹介する疲労回復法は、どれもすぐに効くものばかりです。4回のシリーズで紹介します。疲れのもとを今すぐ断ち切って、元気な自分を取り戻しましょう。

疲れ顔を撃退！
OA機器の使用やテレビの見過ぎなど、目を酷使する機会の多い時代。「疲れ顔」になる大きな原因は眼精疲労です。また疲れ顔の背景には、仕事や人間関係での精神的な緊張やストレスが多く見られます。

そこで、疲れ顔解消にはアロマテラピーなど、精神的な癒しを上手に取り入れながら、以下にあげる対処法をやってみましょう。
好きなエッセンシャルオイルを、ティッシュに1、2滴たらして香りをかぎながら、また、マッサージのときにオリーブオイルなどで薄めて使いながら行うと見違えるように心身ともにリラックスできます。

ツボの刺激やマッサージのほか、がんばって笑顔をつくって元気を盛り返しましょう。肌の血行もよくなり、顔に活力があふれてきます。

顔ツボ
●攅竹（さんちく）
まゆ毛の内側の端にあるツボ。親指や人指し指で、下から押し上げるように指圧しましょう。日のまわりの骨のきわを少しずつ押し上げるようにするのも効果的です。
ツボを押した後で、4〜5回、目をバッと見開くと頭もすっきりします。

●太陽（たいよう）
目尻と眉尻を結ぶ線の中間の高さから、少し耳の方へ下がったくぼみにあるツボ。人指し指でここを押し、さらに・小さな円を描くように、内側や外側に軽く押し回しするとよく効きます。
とくにドライ・アイの人はぜひお試しを。偏頭痛などにも効果があり、頭痛もちには欠かせないツボです。

●合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人指し指の骨が交わる手前にあるツボ。水かき部分の、やや人指し指側にあります。ここに反対側の手の親指を当て、ぐっと強く押しましょう。さらに円を描くように、軽く押し回しを。痛みに対する万能ツボなので、目の疲れだけでなく、歯痛、頭痛、のどの痛みなどを和らげるときにも重宝します。

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